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2020.05.08 (Fri)  23:30

明日から夏日

空気が冷たく感じます。日曜日以降は夏日の所が多く、内陸部では真夏日の所も出てきそうです。マスクをしていてもこまめな水分補給をしてお過ごしください。予想最高気温を見ると、特に10日(日)から15日(金)頃までは25度以上の夏日の所が多いでしょう。熊谷や前橋、甲府など内陸部では30度以上の真夏日になる可能性もあるそうです。30度かぁ…びっくり。水分補給しっかりね

「気分が落ち込んだとき」の対処法

とくに思い当たる原因はないのに、なぜか気分が重い。何をするにもモチベーションが上がらず、暗い気持ちのまま時間を無駄にしがち...。そんな気分を断ち切るための「3つのM」ネガティブなマインドに囚われず、笑顔で過ごすために知っておきたい「3つのM」とは...

Move:動く

筋肉を動かすことは、過敏症からうつ病まで、あらゆる症状にプラスの影響を与えると多くの研究によって証明されている。気分を高めることが目的であれば、ジムでトレーニングをしたりジョギングをする必要はない。椅子から立ち上がって少し歩き回る程度のちょっとした運動でも大きな効果がある。

Make:作る

人間は「クリエイティブ」な生き物。ただ、残念ながら、現代の消費社会では、手や体を動かして物を作る機会が少なくなってきている。何かを作る、何かを修理する、またはただに何かを片付けることで、インプットとアウトプットのバランスがとれて“心のデトックス”につながる。

Meet:会う

人間は社会的な生き物なので、社会から孤立することを嫌がる。疲れた自分に癒しを与えてくれるのは、家族や恋人、親友と呼べる人たちとの時間だ。直接会えなくても、今の時代はオンラインツールを使って簡単にコミュニケーションをとることができる。友人からの何気ないメッセージは大きな励みになる。

今日も1日大切に過ごしましょう✨