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2020.04.08 (Wed)  11:38

桃の花が見頃です

昨夜は今年最大の満月、スーパームーンでしたね。夜空を見上げる余裕がなかった…残念。緊急事態宣言も出されたので、感染が終息に向かうことを願いたいです。桃の花が見頃をむかえております。少し遠いところから見るのもきれいですよ。私は『大栃山 オオトチヤマ』の山頂から見る桃の花が好きです。

在宅する人が増えたからか、かつて日本で人気を博したDVDエクササイズ「ビリーズブートキャンプ」。なんと今、再び入隊する人が続出しているそうです。外出時間が減った人々の運動不足解消や、気分転換、ストレス発散方法に注目が集まっているようです。

難易度ゼロ、本当に今すぐその場でできる気分転換方法

<侮れません、深呼吸> 呼吸は、後述する瞑想の入口のようなもので、呼吸に意識を向けることで緊張を緩和し、心身をリラックスさせる効果が期待できるそうです。何かに夢中になりすぎて呼吸が浅くなっていることに気がつくことがありませんか?そのことに気がつければまだ良いのですが、数時間同じ体勢で作業をしていると身体がカチコチに固まっているような感覚になるものです。そんな状態で深い呼吸ができているとは思えません。意識して定期的に深呼吸をすることで、身体のコリが深刻にならずにいられる気がします。大きく深呼吸して、全身を伸ばして、今日も1日大切に過ごしましょう✨