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2018.11.30 (Fri)  10:16

「疲労」と「疲労感」

11月もおしまいですね...日中の暖かさは私には助かりますが、漁師さん、農作物を作る方は大変みたいです‼暖かいのは嬉しいですが、きっと雪が降りはじめたらドカッと降るんだろうなぁ~...今日はとびさんから『黒むつ、鯖を仕入れました』最近、鯖も高くなりつつ...どうしたものか...今宵は〆サバで晩酌タイム🍶

「疲労」と「疲労感」...少し前の日本では、肉体的な疲労が圧倒的に多かった。だからこそ、「寝れば疲れが取れる」「精のつくものを食べれば元気になる」という程度で、疲労はとらえられていました。現在では、インターネットやスマホが広く普及しており、現代人は絶えず過密な情報にさらされることになった。加えて、多くの企業ではリストラが加速し、成果主義の浸透や終身雇用制度の崩壊など、労働環境も大きく変化した。環境が変われば、それにさらされる人間の肉体も精神も変化するのは当然。つまり、社会環境の変化が、人間の疲労の質までも変えてしまった。「疲れ」と向き合ううえで大事なのは、まず、「疲労」と「疲労感」は違うと理解すること。難しいのは、本人がどれだけ疲れているのか、客観的に測定する”ものさし”が用意されていないということ。「疲労」とは「物理的な体の疲れ」であり、「疲労感」とは「本人が疲れたと感じる度合い」のことであり、この2つが完全に一致していないということに、疲労を解決する難しさがある。

これはアスリートのみならず、すべての人に共通する。

たとえば、ものすごく過酷でプレッシャーのかかる仕事をしているときでも、周囲から高く評価され、やりがいを感じているなら、それほど「疲れた」という感覚を持たないだろう。だがその一方で、単調で面白くない作業を延々と強いられたり、退屈な会議に出席したりするときには、たちまち疲れを感じるはずだ。

このように、「疲労感」という感覚は非常に主観的なものであり、本人の意欲ややる気に大きく影響を受ける。

あなたは「疲労」と「疲労感」どちらタイプですか

今日も1日大切に過ごしましょう✨

2018.11.29 (Thu)  10:04

疲れが取れない

おしん、渡る世間に出演の女優、赤木春恵さんが心不全のため亡くなったそうです享年94歳で...あの女優さん94歳だったんだ...渡る世間の演技が見れなくなるので寂しいですね(TT)

いつも疲れが取れないと感じている人へ、重要なことは「疲れない」ことではなく「疲れからの急速な回復」疲労とは、風邪や頭痛などと同じように、現代人にとっては当たり前すぎて、取り立てて気にしていないという人も多いが、実は、とても奥が深い。そもそも疲労にはいくつかの種類がある。大きく分ければ、「肉体的」「精神的」「神経的」な疲労。

肉体的な疲労。筋肉を動かすためのエネルギーが不足し、だるさや筋肉の張りなどが起こっている状態のこと。日頃から運動不足だったり、デスクワークで同じ姿勢を長時間とり続けていたりすることによって起こる。反対に、過度の運動や重労働を続けたことにより、筋肉が疲労していることもある。

精神的な疲労 。ストレスを原因として心が疲弊している状態のこと。人間関係のトラブルや家庭の不和、仕事での緊張やプレッシャーなどが引き金となっていることが多い。不眠、食欲不振、イライラ、憂うつなどを伴うことが多く、”うつ状態”に似ている。

神経的な疲労 。長時間デスクワークをしたり、細かい作業をしたりすることによって、目や脳の神経が過度に緊張した状態が続くことによって起こる。集中力が低下したり、物覚えが悪くなったりするほか、不眠や眼精疲労の原因にもなる。

現代では疲労の質が変わっているそうです

特に近年増えているのは、神経的な疲労である。仕事でもプライベートでも、スマホを長時間使用し続けることにより、脳や視神経が過緊張の状態になっている。

これら3つの疲労は単独で表れるのではなく、複合的に発生している。終日、パソコンに向かって作業をしていれば、神経的な疲労にもなるし、運動不足により肉体的な疲労も起こる。社内で人間関係のストレスに悩むことがあれば、精神的な疲労も加わるでしょう。

あなたの疲れはいかがですか

今日も1日大切に過ごしましょう

2018.11.28 (Wed)  10:18

白菜

今日も良い天気です(*^^*)銀行のATMなどで来年のカレンダーが配布されているのを目にします。もうそんな時期かぁ...御立派な白菜が店頭に並んでます。今年は今のところ比較的安くて使いやすく、白菜はバリエーションも豊富なので助かりますね。今夜は白菜で何しようかな?

1日24時間。それは誰にとっても同じことなのに、使い方が上手な人と下手な人がいるのはどうして?

プライベートの時間が確保できていない

毎日残業続きで、夜遅くに帰宅。もうヘトヘトでいつの間にか眠ってしまった。早起きをして、本を読んだり、資格試験の勉強をしたり、ジョギングしたり…やろうやろうと思っているのに、体力も気力も残っていない。連日こんな調子でああどうしよう。改善の兆しすらない…。こんな経験、あなたにも身に覚えがありませんか?

「一流は多くを器用にこなせる人」と勘違いしている

世界一忙しい人に含まれるであろう前米大統領オバマ氏は、激務の合間を縫って、毎朝ランニングを欠かさなかったそうです。「自分の時間」もキッチリ確保できる人がいる一方、いつも「時間がない」と嘆いてしまう自分がいる。

この差って一体何?

一般的に、「一流の人ほど多くのことを器用にこなしている」という印象があります。しかし、実際はその逆。デキる人ほど、「これはやらない」と線引きができているのです。だからこそ、時間の使い方にムダがなく、本当にやるべきことをやる時間を確保できるのそうです。

今日も1日大切に過ごしましょう

2018.11.27 (Tue)  16:14

鍋料理

今日は暖かいそうです。座布団干すチャンス。一人前の鍋料理をはじめました。ふぐやかき等々...寒い夜には鍋がいい。今宵は鍋で一杯。

自分の時間のはずなのに、気がついたら人のために割いている時間も少なくないですよね。友達が悩んでいる時は、もちろん駆けつけます。でも、いつも同じ友達、家族、顧客に同じような内容で時間を割いていたとしたら、線引きをする必要がある。もう助けるな、相手のために時間を割くなというわけではありません。万全の体制で大切な人をサポートするために、自分の心を整える時間を確保することが重要である、ということです。時間は、使い方次第。どのように使うかは、自分が何を大切にしたいと考えているかと同じことです。時間をコントロールし、優先順位をつけ、自分の大切なことを知れるようになると、自分の送りたい人生が身近になってきます。

今日も1日大切に過ごしましょう

2018.11.26 (Mon)  10:34

日本一遅い紅葉

朝晩の冷え込みで紅葉が綺麗ですね。忙しくて紅葉見れなかった方へ...

日本一遅い紅葉の名所と言われる熱海梅園では、これからが紅葉のピークです。

まだ今シーズンゆっくり紅葉鑑賞ができてない方はぜひこの機会に足を運んでみてはいかがでしょうか。

<熱海梅園 もみじまつり>

期間:平成30年12月9日まで ※入園無料

◆もみじライトアップ 16:30~21:00

◆ジャズ演奏 期間中 日曜日 11:00/12:00/13:00

◆甘酒サービス 期間中 土日祝日 10:00から先着300名

◆足湯 10:00~16:00

今週末は時間つくって熱海まで行ってみるか!!

最近後回しにしていた事が溜まりに溜まってしまい、口癖のように「時間が足りない!」と、ひとりごと...

「時間」は誰もが平等に使える唯一のもの。慌ただしく生活し、余裕がなさそうな人もいれば、効率のいい使い方でスマートに生きる人もいます。中には、バタバタしているほうが好きという人もいるかもしれませんが、できるなら後者になりたいですよね。

毎朝30分だけ時間を確保するべき

朝の通勤に間に合うかどうかというギリギリの時間に、慌てて家を飛び出していませんか?こうなると、一日中ずっと駆け足で行動しなくてはいけません。そこで、毎朝30分だけ時間をとって、物事の優先順位をつけるようにしてみてください。コンビニに立ち寄る余裕が作れるはず。急がないように動けば、ストレスも減り、与えられた時間をフルに活用できるようになります。

やるべきことはすべて、カレンダーに書く

やらなければいけないことは、すべてカレンダーに書き込むようにしましょう。書類を作る、エクササイズをする、顧客に電話をかける、友達に電話するなど、本当にどんなことでもです。カレンダーに書くことで、自分の頭の中を整理することができ、何が重要かはっきりします。優先順位が低い物事は自然と淘汰され、やるべきことでいっぱいになっているはず。

今週も一週間を大切に過ごしましょう✨

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